jak robić

Jedno cyfrowy bf to miałem ale w wakacje na rzeźbie a teraz to masę trza robić ,a jak ktoś ma powyżej 15% to wątpię żeby ci tu napisał

Jak pogodzić ze sobą plan 3x w tygodniu FBW a 6 waidera? Nie ma żadnych przeciwskazań zeby robic to jednoczesnie?

[...] gdybym robił np. pon. biceps i klatka a wt. mięśnie brzucha i pleców? Tak wyglądam teraz http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg A chciłbym do lata wyglądać tak: http://www.klaudusia14.8log.pl/pics/cristiano-ronaldo_20060628_191932.jpg I jeszcze takie pytanie na rzeźbę trzeba powtarzać szybko i z mniejszym obciążeniem czy jak?

PYTANIE czy moge plan FBW wykonywać 2 razy w tygodniu?? bo 3 razy mi się nie chce ;( albo czy jak 1 treningu nie zrobie co wtedy robic w inny dzien czy nie???

[...] i drugim tygodniu robisz 1a. przerwa1b. przerwa1a przerwa, 1b przerwa..., w 3i4 tygodniu 1a,1b przerwa 1a,1b przerwa.. 2. moze sztangielkami?, no albo maszyna 3. rob jak potrafisz by zmiesnic sie w zakresie, mozesz robic nawet opierajac sie o lawke, albo o sciane skosem 4. przynies sobie sztangielki pod wyciagi 5. triceps dip to pompki [...]

[...] cwiczen. Jezeli masz plan podzielony to wrzuc raz na tydzien. Nie jestem tego pewien :] A ja mam pytanie, cwiczę fbw 5x5, 3 razy w tygodniu, co mam zrobić jezeli opusciłem dwa treningi? były to wyjatkowe sytuacje i jak pon trening zrobilem to sr i pt nie mogłem. Nadrobic to w nowym tygodniu? Robic tydzien tym samym ciezarem co mialbyc robiony?

nie do konca macie racje jak zwykle zreszta,jesli chodzi o przyrost sily to nie dieta, nie suple i nie aerobik nie maja duzego wplywu ale uklad nerwowy, ktora latwo przetrenowac i ktory latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko [...]

jak jestes niezadowolony z takiej kuracji to chyba miales walki nie wiem czy jest sens robic terapie PCT sprawdz poziom testosteronu

nastepny matolllll co kopie nie masz co robic ?? btw spice naprawde jak to czytalem to nie moglem uwiezyc ze ktos moze miec taka cierpliwosc masakra

No ale po co robić gorzej jak można lepiej?

[...] na podstawie starting strenght( http://www.startingstrength.net/workouts/ ), ale nie jego dokładna kopia i tak tu np.obciązenia dodajemy co tydzień a nie co trening itd. tak jak jest ułozony program tak należy go wykonywać, jest natomiast wiele podobnych programów więc jeśli komuś ten nie odpowiada może znaleźć sobie inny np.typowy starting [...]

W sumie dosyc ekonomiczne jest, tylko zalezy jak to rozrabiac. Biore kreatyne wiec mleko odpada - da sie to robic z woda? I ile gram na ile ml wody?

[...] i maja mocniejszy strzal i w ogole sa silniejsi. Radze ci nadal robic swoje a sila przyjdzie z czasem . Sam w tym wieku mialem problem dokopac do polowy boiska , lecz jakos podczas gry to nie sprawialo mi problemu. Fakt faktem mocniejszy strzal u zawodnika mozna uznac jako atut lecz jak wiadomo kazdy rozwija sie inaczej i na wszytko [...]

red face ty wiesz o co chodzi tak samo jak i ja ale wiesz .... sa ludzie co wiedza wiecej i lepiej niz my.. a zreszta zamknijmy ten temat bo szkoda gadac !!! i zasyfiac tematu lipomastia ps national minimum pay rate to 5.73 tak dla sprostowania jakby ktos chcial jechac do anglii i robic za 5tke

OK, a jak z zestawem ćwiczeń? Czy robić cały czas jeden czy dwa na zmianę. Wcześniej ćwiczyłem 3xtyg fbw i miałem 2zestawy. na jednym były przysiady a na drugim Mc. I nie mogłem łączyć tych dwóch cwiczeń na jednym, bo bym się zajechał.

[...] po złamaniu mówił bym uważał na rękę bo teraz będzie słabsza i bardziej podatna na złamania. Więc pewnie prawda leży gdzieś po środku. A po złamanym kciuku 3 lata temu nadal odczuwam mimo poprawnego zrośnięcia skutki, nie mogę robić pompek na palcach bo mnie boli, nie jest już tak sprawny jak przed złamaniem. No ale pewnie to sprawa indywidualna.

Fajny plan . Ludzie to nie mają co robić w życiu, tylko się spadkiem BF zajmować . Najprostsze rozwiązanie? Odstawić to wszystko na 2 tygodnie. I zacząć powoli... Co najlepiej widać po Tobie - trzasnęłaś sobie przerwę w wakacje i wyglądasz teraz jak ta Jutrzenka .

no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw. Dzięki za pomoc :d

[...] jest nieporównywalny (w przypadku Oli i braku ćwiczeń nóg mogę się zgodzić, że różnica się zmniejsza, ale nie znowu drastycznie). 2. Pisze to osoba, która zbluzgała aeroby jak się tylko da. Robisz sama aeroby,czy tylko interwałki? 3. Pamiętaj, że nie każdy ma czas (lub ochotę), żeby poświęcać 3-4 godziny dziennie na ćwiczenie. Pewnie, można [...]

twardzielka to jest dieta ktora sie powinno robic w 3 dni wolne od pracy, bo brzuch jak w 9 miesiacu gwarantowany